Arzt verrät traditionelles Kurzzeitheilmittel für 36 Pence, das „Ihnen zu besserem Schlaf verhelfen könnte“

Schlafprobleme sind laut NHS in Großbritannien weit verbreitet und können verschiedene Ursachen haben, von Krankheiten und familiären Veränderungen bis hin zu Ängsten über die Weltlage. Obwohl viele Menschen ihre Schlafprobleme nicht ernst nehmen, rät ein Experte dazu, der Erholung Priorität einzuräumen. Er verrät eine Tablette, die den Unterschied ausmachen könnte.

Dr. Nerina Ramlakhan , eine Schlafexpertin mit über 25 Jahren Erfahrung, sagte: „Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden, doch ... Schlafmangel tritt schon in jungen Jahren auf und hat unzählige negative Folgen für die Nation. Faktoren wie zu viel Koffein, die Verwendung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen oder ein unregelmäßiger Schlafrhythmus tragen zu diesem Trend bei. Angesichts der aktuellen wirtschaftlichen Unsicherheiten, geopolitischen Spannungen und der anhaltenden Herausforderungen des modernen Lebens überrascht es nicht, dass es vielen Menschen zunehmend schwerer fällt, einen guten Schlaf zu erreichen.“

Eine Umfrage von Kalms Herbal Remedies mit 3.700 Teilnehmern ergab, dass über die Hälfte der britischen Erwachsenen Probleme mit dem Schlaf hat. Besorgniserregende 46 % schliefen „alarmierend wenig“ – weniger als sechs Stunden pro Nacht.

Viele Befragte gaben zu, dass sie sich aufgrund ihrer Schlafprobleme am nächsten Tag benommen und gereizt fühlten, was zu einer geringeren Produktivität, mehr Fehlern und einer geringeren Konzentration führte.

Der NHS rät Erwachsenen, jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf anzustreben. Um Menschen dabei zu helfen, hat Dr. Ramlakhan ihre fünf Säulen für besseren Schlaf vorgestellt. Sie beginnen mit einigen Vorschlägen für pflanzliche Heilmittel – darunter eines, das vorübergehend bei Schlaflosigkeit helfen kann.

Sie erklärte: „Baldrianwurzel wird seit Jahrhunderten wegen ihrer schlaffördernden Eigenschaften verwendet. Sie wirkt, indem sie Entspannung fördert und Stress- und Angstgefühle reduziert, die beide häufige Auslöser für schlaflose Nächte sind. Pflanzliche Heilmittel wie Kalms Night One-A-Night bieten eine sichere, rezeptfreie Lösung für einen erholsamen Schlaf und verringern die Wahrscheinlichkeit, nachts aufzuwachen und sich morgens benommen zu fühlen.“

Diese Tabletten sind für 9,99 £ pro Packung mit 28 Stück erhältlich, was etwa 36 Pence für eine Nacht Schlaf entspricht. Boots sagt über das Produkt: „Wird zur vorübergehenden Linderung von Schlafstörungen verwendet und ist ein traditionelles pflanzliches Heilmittel, das seit langem verwendet wird.“

Es gibt auch andere Möglichkeiten. Der NHS sagt: „Sie können in der Apotheke Tabletten oder Flüssigkeiten (manchmal auch Schlafmittel genannt) kaufen, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen. Einige enthalten natürliche Inhaltsstoffe wie Baldrian oder Lavendel, andere ein Antihistaminikum .“

Sie können Schlaflosigkeit nicht heilen, können Ihnen aber für ein bis zwei Wochen zu einem besseren Schlaf verhelfen. Die Einnahme sollte nicht länger dauern. Einige dieser Produkte können Nebenwirkungen haben, beispielsweise können sie Schläfrigkeit verursachen. Dies kann dazu führen, dass Sie bestimmte Dinge, wie zum Beispiel Autofahren, nicht mehr so ​​gut tun.

„Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie etwas gegen Ihre Schlafprobleme einnehmen.“

Dr. Ramlakhan schlug den Menschen außerdem vor, ihre Schlafenszeitgewohnheiten zu überprüfen.

Sie riet: „Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Regelmäßigkeit hilft, die innere Uhr Ihres Körpers zu regulieren und verbessert die Qualität Ihres Schlafs.“

„Entwickeln Sie beruhigende Rituale vor dem Schlafengehen, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen, ein warmes Bad zu nehmen oder Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation zu praktizieren. Diese Aktivitäten signalisieren Ihrem Körper, dass es Zeit ist, abzuschalten und sich auf die Ruhe vorzubereiten, und tragen sogar dazu bei, den Cortisolspiegel – das Stresshormon – zu senken.

„Minimieren Sie Ihren Koffeinkonsum und vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, Nikotin und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen, da diese den Schlafrhythmus stören können. Reduzieren Sie außerdem die Nutzung elektronischer Geräte wie Smartphones, Tablets und Computer, da das ausgestrahlte blaue Licht die Produktion von Melatonin, einem schlafregulierenden Hormon, beeinträchtigen kann.“

Der Arzt verriet auch die perfekte Umgebung für erholsamen Schlaf: ein kühler, dunkler und ruhiger Raum mit bequemer Matratze und Kissen. Schlafhilfen wie Rauschunterdrückung, Ohrstöpsel und Verdunkelungsvorhänge können Ihr Schlafzimmer in eine erholsame Oase verwandeln.